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基本プラグラム以下の4種類ございます。
①ダイエットコース
②フィットネスコース
③キッズコース
④一般トレーニングコース
⑤プロボクサーコース
目的や体力・経験によって、あなたに合った練習プランを丁寧に指導いたします。
※ご入会時にご希望のコースを選択してください。

ダイエットコース

確実に1ヵ月で5kg痩せるコースです。
ボクシングフィットネス特有のエクササイズ効果でリバウンドもなし。
体を引き締めたい方、メタボリックを改善したい方必見です!

トレーニング例

・柔軟体操(5分)
・なわとび(ロープ)×1R(3分)
・シャドーボクシング×2R
・サンドバック×2R
・ミット打ち×1R~2R
・ストレッチ(5分)

※あくまで一般的なトレーニング例です。
体力や経験によって個人個人に適したトレーニング方法を行えます。

フィットネスコース

ボクシングフィットネスは脂肪燃焼作用が高く、ストレス解消にもなりますので、
心身ともに健康になるとても有効な運動です。
初心者の方でもトレーナーが丁寧に練習方法を指導いたしますので、ご心配いりません。
楽しくボクシングフィットネスを行い、心も体もリフレッシュしましょう!

トレーニング例

・柔軟体操(5分)
・なわとび(ロープ)×1R(3分)
・シャドーボクシング×2R
・サンドバック×2R
・ミット打ち×1R~2R
・ストレッチ(5分)

 

キッズコース

お好きな時間、週何回来てもOKです。
コンセプトとして、楽しみながら心を鍛えていくことを重視しています。
技術面が向上し、本人の意思があれば、スパーリング、大会への参加が可能です。
(礼儀作法含む)

トレーニング例

・挨拶
・柔軟体操(5分)
・なわとび(ロープ)×2R
・シャドーボクシング×2R
・サンドバック×2R
・ミット×1R
・体幹トレーニング
・ストレッチ(5分)
・挨拶

 

一般トレーニングコース

各個人の体力に合わせたメニューをお作りしています。
スタッフが分かりやすく指導いたします。ボクシングを続けると、代謝があがり太りにくくなります。
メタボリック対策にもなります。また、当てないマスボクシング、スパーリングをご希望の方はスタッフの許可があれば行えます。
(スパーリングの強制は一切いたしませんので、ご安心ください)

トレーニング例

・柔軟体操(5分)
・ロープ×2R
・シャドーボクシング×2R
・サンドバック×2R
・ミット×2R
・腹筋
・ストレッチ(5分)

 

プロボクサーコース

プロボクサーのライセンスを取るには、プロテストを受験し、
合格する事によってライセンスを取得できます。
年齢は32歳まで(33歳の誕生日の前日までに申し込み)
精神的に強くなりたい、リングに上がって試合がしたい方、ぜひ!!

トレーニング例

・柔軟体操(5分)
・なわとび(ロープ)×2R
・シャドーボクシング×3~5R
・サンドバック×3R~5R
・ミット×2R
・腹筋
・ストレッチ(5分)